Descubre el tesoro escondido detras de tu sonrisa!

SONREIR – WhatsApp Image 2018-01-02 at 3.15.03 PMSonreír es sinónimo de aceptación, de saber que aunque las cosas no sean como las esperas estás preparada para enfrentarlas con actitud positiva, que aunque las personas no sean lo que pensabas no tienen ningún control sobre ti. Sonrie cuando todo no está bien para calmar la ansiedad, sonríe cuando te sientas sola para recordar que Dios te ama, sonrie cuando tengas miedo para alejar los temores, sonríe cuando te sientas molesta porque te ayudará a calmarte, sonrie cuando te sientas triste porque una sonrisa hace siempre que los demás sonrían y cuando sonreímos juntos todo cambia –

En el comienzo del 2018 yo sonrió porque me siento agradecida con Dios por la bendición de tener la oportunidad de comenzar de nuevo, me siento bendecida de tener mi familia, mi trabajo, mis hijos, mis nietos, mi esposo, mis padres, mis hermanos, mis amigos. Sonrió al mirar la luz de cada día, porque mis ojos son un regalo, sonrió al escuchar los ruido cotidianos, sonrió al oler y tocar las rosas del pequeño jardín de mis padres, sonrió al sentirme libre para tomar mis decisiones, serio al sentirme amada y respetada, sonrió al saberme positiva en mis pensamientos, sonrió al sentirme segura para tomar riesgos, sonrió al escribir porque mi inspiración me viene del Señor y mi sonrisa es sincera no solo para pretender que todo esta bien, sino porque se que todo esta bien.

Tristemente hoy día se nos a olvidado sonreír, vivimos agobiados por los cambios en el clima, por los ataques terroristas, por las pandillas, por los pleitos familiares, por el abandono, por la soledad, por el miedo, por los gastos excesivos, por  las redes sociales y por tantas otras cosas mas como  la falta de amor, el respeto, la dignidad, por el alcohol, las drogas y la vida desenfrenada, que se nos olvida que estamos en buenas manos, que el control lo tiene Dios y que debemos confiar que al final todo estará bien, levantar los ojos al cielo, abrir los brazos sentir la briza y dar gracias!

Nunca he visto una cara sonriente que no sea bella

-Todos deberíamos saber todo el bien que una simple sonrisa puede hacer.-Madre Teresa.

Y TU? PORQUE SONRIES?

Ser felices… Buscando el cambio

Hay cuatro categorías de emociones que juegan un rol importante y que define de alguna manera que tan “felices” somos como personas y  en nuestras relaciones.

Es normal que vivamos diferentes etapas de emociones al igual que las estaciones del año… el ser humano pasa también por diferentes “estaciones” o como mejor se define “emociones”, y es importante reconocer, aceptar y abrazar cada etapa, cada emoción.  Rechazar o pelear con lo que sentimos sólo nos causará conflictos personales e interpersonales.

Hoy vamos a enfocarnos en estas cuatro áreas, emociones o estaciones. Como tu les quieras llamar.

  • IRÁ – Eliminar el resentimiento   
  • MIEDO – Controlar la Ansiedad
  • DEPRESION – Superar el Desánimo
  • FELICIDAD – Promover la alegría   

ELIMINAR EL RESENTIMIENTO

– Reemplazar el filtro negativo – cualquier pensamiento tiene efectos y emocionales, por esto es importante enfocarse o prestar atención a lo positivo, pero nuestra naturaleza humana comúnmente nos lleva a sólo fijarnos en lo negativo…una vez que ya pudiste enfocarte en lo positivo debes aprender a valorar eso positivo existente.

Lo positivo y lo negativo coexisten, es normal que lo veamos y que nos enfrentemos a esto siempre, pero debemos aprender a enfocarnos en lo bueno, detectando cuando nos estamos enfocando en lo malo, y esto requiere de disposición, deseo, enfoque y recordar siempre que…

Lo positivo vale más que el negativo

Lo positivo no borra lo negativo pero lo sobrepone

Lo positivo desplaza el negativo

Nuestras expectativas deben estar siempre basadas en la realidad, no en lo que deseamos pues el resentimiento y la frustración más común se dan cuando no recibimos lo que esperábamos.

. Aceptar a los demás tal y como son en presente.

. No tienes que cambiar nada para que yo te ame.

. La aceptación radical comunica un amor gratuito.

  • Aprender a criticar y recibir críticas –

. Replantear  las críticas o las quejas con la asertividad. dile a la otra persona lo que necesitas, no lo que te molesta.

.Da un mensaje específico e invitacional – enseñar a los demás con respeto como es que quieres que te traten.

.Practicar una y otra vez hasta que esto se convierte en una forma normal de comunicación.

– Cuando recibes una crítica de los demás, en lugar de responder con enojo o gritos responde con preguntas como: cuál era tu expectativa? Como te hubiera gustado que lo hiciera?

– Resolver los conflictos –

. Reconocer que somos personas diferentes y es imposible que no tengamos conflictos.

. Cómo manejamos las diferencias es lo que debemos aprender.

. Aceptar que somos diferentes.

. Ponerse de acuerdo cuando ambos estan calmados

. Cambiar el cuando tu haces eso  me haces sentir… por un Cuando tu haces eso yo me siento… o La próxima vez prefiero que…

– Perdonar y reconciliarse –

. Te perdono porque lo que tu eres es más importante que lo que tu hiciste

. Perdonar con el alma, mente, corazón y voluntad

. Integrar la misericordia y la justicia

COMO CONTROLAR LA ANSIEDAD

Nos sentimos ansiosos siempre que no sabemos porque pasan las cosas, cuando las cosas no salen como deseamos, cuando no tenemos control de una situación, cuando nos enfrentamos a un cambio, cuando no nos sentimos valorados, amados o cuando nos sentimos amenazados.

Discernir lo que depende de mí, cuando hacerlo y poner el resto en manos de Dios

. Vivir el presente

. Aumentar la unidad con el padre

. Confiar el pasado a la misericordia de Dios y el futuro a la providencia de Dios

. Seleccionar la unica accion que dios quiere de nosotros en el presente

. Hacer lo mejor que podamos, sin prisas y con amor.

SUPERAR EL DESÁNIMO

Regularmente esta es una etapa que de no atenderse tiene consecuencias graves y puede llevar a la separación de las parejas y empeorar la condición un individuo.

Nadie puede decir que jamás se ha sentido desanimado porque todos nos enfrentamos a situaciones que nos desaniman, enfermedades, discusiones, rupturas, pérdidas, Etc. Etc.

y aquí juega un papel muy importante lo que decíamos al principio ENFOCARNOS EN LO POSITIVO – cuando nos enfrentamos a una situación capaz de robarnos el ánimo, el deseo de seguir, cuando perdemos la motivación, en la mayoría de los casos perdemos el control de nuestros pensamientos y nos dejamos llevar por LO NEGATIVO.

ACEPTA que te sientes desanimado y no te autocritiques

ANALIZA qué fue lo que paso, que provocó que te sientas asi

DECIDE dejar ir esos pensamientos negativos que te han robado el ánimo

NO ESCUCHES  las murmuraciones, lo negativo que otros dicen de ti o de tus decisiones

RENUÉVATE comienza por quererte, por aceptarte, por no rechazar tus emociones y ten mucha paciencia contigo mismo. comienza a planear nuevas cosas a mirar hacia el futuro con esperanza  

PROMUEVE LA ALEGRÍA

aquí es donde todos queremos llegar, a poder alcanzar y mantener un nivel permanente de alegría – pero quienes realmente lo logran?

Lo importante no es ser alegre todo el tiempo la felicidad no es un lugar a donde llegas y ya estás ahí por siempre, la felicidad es un estado de ánimo, es algo que debemos aprender a disfrutar, es un conjunto de pensamientos y situaciones  que hay que cultivar y aprender a vivir y disfrutar.

muchas veces pensamos que no somos felices y vemos cómo otras personas a nuestro alrededor si lo son y nos enfocamos en ver la felicidad de otros olvidándonos que ellos están felices no porque no tengan sufrimientos sino porque han podido superarlo y ver lo positivo de su situación particular.

Cuando ves que una persona es “feliz” que es lo que admiras en esa persona? qué es lo que percibes que irradia o que se le nota?

SER UNA PERSONA AGRADABLE

Es alguien con quien quieres hablar, una persona atenta, con quien puedes tener una conversación tranquila.

VIVE EN EL PRESENTE

la gente que se nota feliz regularmente habla del hoy, vive y disfruta de lo que tiene, no se queja del pasado y no se angustia del el futuro  

ES UNA PERSONA POSITIVA

Sin importar las circunstancias siempre da una palabra de aliento, siempre encuentra lo bueno, lo que puedes aprender, lo que puedes mejorar y se enfoca no quedarse estancado sino que mira con esperanza hacia mañana.

entre tantas otras características como:

Sonríe todo el tiempo, es amable y respetuosa, Saluda, Se divierte ETC, ETC.

Y nos quedamos ahí mirando cómo otros han alcanzado ese nivel de “Felicidad” no sabiendo que es una decisión que sin duda han tenido que practicar para alcanzar.

Mucho puedo hablar de como llegar a alcanzar tan anhelado estado – de hecho el más buscado en internet – COMO SER FELIZ –

Pero el secreto no está lejos de ti – está EN TI…

“Estén siempre alegres en el Señor; se lo repito, estén alegres y den a todos muestras de un espíritu muy abierto. El Señor está cerca. No se inquieten por nada; antes bien, en toda ocasión presenten sus peticiones a Dios y junten la acción de gracias a la súplica. Y la paz de Dios, que es mayor de lo que se puede imaginar, les guardará sus corazones y sus pensamientos en Cristo Jesús.”

Filipenses 4:4-7

Aquí se encierra el secreto más grande CONFÍA EN CRISTO JESÚS – presenta tus peticiones a Dios y El te respondera.  

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La Felicidad es cada momento vivido Con actitud positiva, con Fe y Esperanza Movidos por el AMOR- Joy

Del miedo… a la libertad

La mente humana es tan compleja, tan difícil de entender, muchas veces me aterraban cosas que para muchos parecieran insignificantes y fáciles de resolver, pero sin embargo a mí el miedo terminaba dominándome. Y una vez que el miedo tomaba el control de mi mente ya era prácticamente imposible razonar o simplemente funcionar, y buscaba cualquier salida para esconderme de esos pensamientos o de esas ideas.

Todos tenemos un paso que cuesta dar, a donde llegas y ya no quieres continuar, ahí donde todo parece imposible, donde no hay esperanza y es ahí donde debes tomar todo lo que tienes para saltar y arriesgarte a morir en el intento – cosa que no sucederá, pero tu mente lo percibe así –

Todos sabemos ya que hay dos tipos de miedo – el miedo imaginario y el miedo real,  el problema es que el miedo imaginario parece tan real que aunque me encuentre en el desierto mi mente me hace ver que el mar viene hacia mí y que morire ahogada, y es ese miedo lo más espantoso que un ser humano puede experimentar, alucinas con enfermedades mortales, con dolores y preocupaciones que no existen y te conviertes en una persona miserable con quien nadie tiene deseos de compartir y te comienzas a victimizar – nadie me quiere, todos me abandonan, no valgo la pena, qué caso tiene esto o aquello, y bajamos la cabeza y nos resignamos a vivir así y poco a poco nos vamos quedando verdaderamente SOLOS.

El primer paso para salir de ese pantano de miedos es reconocer, aceptar que es posible que algo no esta bien y que necesito ayuda – aunque no lo crea y lo haga en contra de mis pensamientos –

¿Donde buscar ayuda?

Existen dos situaciones que considerar – y debemos preguntarnos

Este miedo es consecuencia de una decepción, la perdida de algo valioso o alguien importante, una enfermedad física larga o el abuso del alcohol y las drogas entre otros traumas mayores como el abuso psicológico o sexual.

Si después de una evaluación profunda con tu guía espiritual o psicólogo opción queda descartada –

Entonces es posible que puede tener un origen biológico, es decir, causada por un desequilibrio químico en el cerebro y en este caso la alternativa es médica y debes recibir el tratamiento adecuado.

Muchas veces no es un desbalance químico sino más bien los miedos tienen un origen post traumático y es ahí donde comienza a encenderse la luz de esperanza que nos llevo del miedo a la libertad.

La esperanza de saberme amada, de saber que no era un ser insignificante sino muy valioso, el descubrir que la vida tiene un sentido y que yo había sido creada con amor y con un propósito inspiro mi búsqueda por llegar a ser verdaderamente libre, y di mil vueltas en busca de respuestas que solo me llevaban  a la fuente de la verdad – Jesús – el saber que él era mi camino, mi verdad (Jn 14:6) y que él había venido para darme vida y vida en abundancia (Jn 10:10)  que había promesas que eran para mí y que todo era posible en Cristo que es quien me da la fuerza (Fil 4:13).

Mi mundo interior comenzó a cambiar poco a poco, aunque no te puedo decir que eso sucedió de la noche a la mañana, han sido años de búsqueda, de tomar la decisión una y otra vez, de caídas y levantadas, de leer, de escuchar, de dudar y volver nuevamente al principio un millón de veces.

 

El primer paso – Cambia tu propia perspectiva

La vida es un viaje desconocido al cual debemos ajustarnos cada día al despertar y del cual somos responsables de disfrutar, podemos tener un viaje placentero o miserable, la decisión es individual y nadie puede cambiar el resultado más que tu mismo.

Todos tenemos una historia que contar aunque hay algunas que se parecen, ninguna es igual… Esta es la mía.

En los últimos 15 años he leído tantos libros, asistido a tantos talleres, escuchado hablar a tantos expertos que intentan motivar a la mujer o al ser humano en general.

Pero algo pasa, siempre se queda en un momento eufórico que me inspira a querer, a anhelar un cambio, que me ínsita a ser mejor, a dejar malos hábitos y buscar los buenos pero al final NO LO PUEDO LOGRAR! Te suena familiar?

Después de un sin número de fallidos intentos siempre terminaba sintiéndome mucho peor que antes. Con pensamientos negativos y creyendo firmemente que era una fracasada,  que no valía la pena intentarlo – pero hubo algo a lo que yo llamo un REGALO DE DIOS y es el deseo de seguir escuchando, de seguir buscando aun que en lo profundo de mi ser creía que nunca lo lograría – pues llego el día del GRAN impulso – ese salto que alcanzo a cruzar al otro lado de la barrera que me impedía lograr perseverar en esa búsqueda real de un cambio verdadero –

Lo que pretendo aquí es mostrarte como el cambio más grande que tuve que lograr fue el cambio de pensamientos – y como comenzar un paso a la vez, con un pensamiento pequeño – aquí yo no intento decirte como ser feliz, como bajar de peso, como comer saludable ni como realizar tus sueños de eso hay suficiente escrito –

Lo primero que tuve que hacer fue enfrentarme a mí misma, a mis desacuerdos, a mis miedos, a mis traumas, a aceptarme tal cual soy a dejar del lado el berrinche y la errónea idea que nos ha vendido la sociedad de que la mujer debe ser de una manera y saber que cada mujer en el mundo es UNICA  que no hay dos como yo – que no debo desear ser lo que no soy, sino más bien amar a Joy así gordita, así morena, así con pelo rizado, así bajita en estatura (chaparrita) aprender a reconocer mi valor como hija de Dios!

Joy de nacionalidad Mexicana que vino a vivir a los estados unidos a los 15 años – madre soltera, sobreviviente de abuso sexual infantil – víctima de abuso doméstico – manipulada por muchos años a hacer lo que no quieria –

Hoy día tengo 44 años, Madre y abuela de tres hermosos nietos, esposa de un hombre maravilloso que me apoya en cada nueva aventura – soy una mujer libre y soñadora – enamorada de la vida, de mente positiva y corazón lleno de amor.

En Octubre de 2006 desperté de la horrible pesadilla de la opresión mental y comencé  a buscar y escuchar historias con la ilusión de hacer un cambio en mi vida y lo logre hasta cierto punto – porque en estos años de búsqueda puede entender la importancia de encontrar un balance entre MENTE- CUERPO Y ESPIRITU  y logre encontrar el punto de partida para una mente positiva, encontré el recurso perfecto para acercarme a Dios y buscarle, encontrando un balance espiritual – más sin embargo me era prácticamente imposible lograr reconciliarme con mi cuerpo –

Hace un año en Noviembre – 2016 desperté de una lucha de más de 10 intentado comer saludable y establecer una rutina de actividad física

Y hoy quiero mostrarme donde estoy y de donde vengo y como llegue hasta aquí –

Aquí encontraras mis historias – mis aventuras – mis ideas – mi motivación y otros recursos que me han ayudado a lograr encontrar ese balance que he busque por años.

 

Todos tenemos una forma consciente o inconsciente de vernos a nosotros mismos, nos creemos lo que pensamos que somos, estamos tan acostumbrados a una forma errónea de vivir y por más que miramos algo diferente nos parece más que un sueño lejano que después de examinarlo, más lejos parece, y terminamos diciéndonos lo imposible que es alcanzarlo, y nos conformamos con lo que tenemos y hasta nos justificamos por la decisión de quedarnos ahí donde estamos sin hacer nada por mejorar nuestra calidad de vida.

El Primer paso –

Analiza – Cuál es tu perspectiva de ti mí mismo? A dónde quieres llegar? Que quieres lograr? Que quieres cambiar? Cuáles son tus sueños? Tus anhelos?

Hay que hacer un análisis profundo de donde estamos y que es lo que pensamos de nosotros mismos, en la mayoría de los casos el sobre peso y la falta de motivación son consecuencia de traumas pasados que están ahí sin resolver y que nos hacen creer que lo único que merecemos es rechazo.

El segundo paso –

Decide – una vez que has analizado donde estas, sabes quién eres y te aceptas ahora tomas la decisión de ir en busca del cambio

El Tercer paso –

Infórmate –  es imposible recorrer un camino desconocido y sin herramientas, es importante buscar ayuda, formar un equipo, hacer preguntas, conocer el terreno, visualizar cuáles serán los posibles obstáculos a los que te vas a enfrentar para poder vencerlos en el momento necesario –

Estos tres pasos se tendrán que repetir una y otra vez cada dia, pues las dudas siempre llegan, los pensamientos negativos siempre atacan y será necesario analizar una y otra vez, tomar la decisión cada mañana de hacer elecciones saludables, de amarte y perdonarte. INFORMATE  esto es muy importante, lee, busca, aprende para que logres aprender de otros.